Dietas pré Páscoa

Olá meninas, com a Páscoa chegando separei duas dietas muito simples pra vocês poderem se esbaldar na Páscoa (mas com limites hein?) Confira;

DIETA 1

Café da Manhã

Opção 1 = Shake feito com 01 unidade de iogurte natural desnatado batido com 01 banana-ouro + 01 colher (sobremesa) de farinha de semente de linhaça.
Opção 2 = Shake feito com 02 laranjas + ½ polpa de acerola + 01 colher (café) de guaraná em pó + 01 colher (sobremesa) de farinha de semente de linhaça (adicionar água se necessário).
Opção 3 = Shake feito com 200 ml de leite de soja + 01 colher (sobremesa) de farinha de semente de linhaça + 01 maçã.
Opção 4 = Shake feito com 02 laranjas + 01 folha de couve + 01 colher (chá) ginseng + 01 colher (sobremesa) de farinha de semente de linhaça (adicionar água se necessário).
Opção 5 = Shake feito com 02 mexericas + 01 colher (café) levedura de cerveja + 01 colher (sobremesa) de farinha de semente de linhaça (adicionar água se necessário).

Lanche da manhã

01 unidade de fruta in natura.

Almoço

Opção 1 = Salada de folhas verdes à vontade com 03 unidades de tomate-cereja temperada a gosto + 03 flores de brócoles cozidos no vapor + 01 filé de frango grelhado.
Opção 2 = Salada de acelga com shoyu e gergelim + 04 colheres (sopa) de chuchu refogado + 01 filé bovino magro grelhado.
Opção 3 = Salada de alface à vontade com 04 palmitos temperada a gosto + 04 colher (sopa) abobrinha refogada + 02 fatias médias de carne assada.
Opção 4 = Salada verde à vontade temperada a gosto + 02 colheres (sopa) de panaché de legumes + 01 filé de peixe grelhado.
Opção 5 = 01 xícara (chá) couve refogada + 02 colheres (sopa) arroz integral + 01 colher (sopa) lentilha + 01 filé bovino magro grelhado.

Lanche da tarde

Opção 1 = Suco = Ingredientes: 100 ml água + 1 fatia média de mamão + 1 copo (100 ml) de suco de laranja + 1 ramo de agrião + ½ beterraba picada.
Opção 2 = Suco = Ingredientes: 100 ml de suco de maracujá + 100 ml de suco de laranja + 2 folhas de alface + 1 colher (sobremesa) mel.
Opção 3 = Suco = Ingredientes: 200 ml suco de acerola + 1 maçã picada com casca + 1 talo de erva-doce picado + 1 cenoura pequena picada.
Opção 4 = Vitamina = Ingredientes: 200 ml de leite desnatado + ½ unidade pequena de abacate.
Opção 5 = Suco = Ingredientes: 150 ml água + suco de um limão + 1 ramo de hortelã + 1 fatia pequena melão + 1 colher (sobremesa) de mel.
Obs. Caso queira tomar o suco geladinho, acrescente umas pedrinhas de gelo antes de liquidificar.

Jantar

01 prato fundo de sopa a escolher guarnecida com croutons ou pão sueco ou mini-torradinha integral + 01 caixa individual de água de coco + 01 taça de gelatina diet.

DIETA 2

Café da manhã 1 copo de leite desnatado com chocolate em pó
2 fatias de pão integral
1 colher (sopa) de requeijão
1/2 mamão papaia
Lanche da manhã 3 bolachas integrais
1 copo de suco de maracujá
Almoço 1 prato raso de salada de folhas verdes, tomate e palmito
4 colheres (sopa) de arroz integral
1 bife grelhado magro
2 colheres (sopa) de purê de abóbora
1 porção de salada de frutas
Lanche da tarde 1 picolé de frutas
Jantar 1 prato de sopa de legumes
2 torradas integrais
1 copo de suco de abacaxi